Egyéb édességek Egyéb reggeli finomságok Sütemények

30 perces pogácsa, ahogyan még nem etted

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
0
(0)

Azt gondolom, ezt a pogácsareceptet (legalábbis az alapját) mindenki ismeri, azonban én most mégis leírom a saját verziómat, hiszen ezt ehetem én is és a családomnak is szívesen adom.

Honfi Bernadett, dietetikus hívta fel a figyelmemet a durumlisztre, miszerint, idézem: „…a finomlisztet is kicserélheted durumlisztre, akkor csak a szénlánc két végéről tud a liszt emésztődni, így lassul a felszívódása…”. Biztatott, hogy nyugodtan próbáljam ki, jól lehet vele dolgozni és azért tényleg jobb, mint a finomliszt. Így az Ő hatására vásároltam is belőle, s tényleg, innentől örök alapanyag a konyhámban.

Hozzávalók:

175 gramm teljes kiőrlésű búzaliszt

75 gramm durumliszt

250 gramm margarin (25%-os zsírtartalmú)

250 gramm tehéntúró (én most félzsírosat használtam, de alapvetően zsírszegénnyel dolgoztam volna)

10 gramm só

75 gramm tejföl (12%-os)

120 gramm reszelt sajt

Elkészítése: végtelenül egyszerű és gyors! A liszteket, a túrót és a margarint körülbelül öt perces gyúrással eldolgoztam, majd enyhén lisztezett felületen kinyújtottam, egyszer áthajtogattam és szaggattam.

pogacsa 1

Sütőpapírral bélelt tepsibe rakosgattam őket (nyugodtan lehet szorosan, hiszen itt nem fog térfogat növekedés történni), vékonyan megkentem tejföllel, majd megszórtam sajttal.

Előmelegített sütőbe toltam és körülbelül 15 perc alatt magas hőfokon készre sütöttem őket.

pogacsa 5

Aláírom, nem nő 8 cm magasra, nem porhanyós a belseje (de attól még finom!), viszont gyorsan elkészül, a gyerekek is imádják, munka után, vagy hirtelen jött kirándulás ötlet előtt is pikk-pakk el lehet készíteni.


Tápanyagértékek: a kész pogácsáim súlya 848 gramm lett, ebben 2262 kcal, 101,2 gramm fehérje, 123,6 gramm zsír és 174,4 gramm szénhidrát (159,8 gramm, ha a túróra sem számolunk szénhidrátot és 169,1 gramm, ha a túróra számolunk.) Ezek csak tájékoztató adatok!

Jó étvágyat!

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Mennyire tetszett az, amit olvastál? 0 / 5. 0

Gyere és tarts velem az alábbi helyeken is:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

I accept the Privacy Policy

%d bloggers like this: