Jó tudni a K vitaminról:
- Zsírban oldódó vitamin
- K1, K2 és K3 -ról beszélhetünk. Beleinkben található jó baktáriumok termelik, valamint étkezéssel vesszük magunkhoz.
- minden gyermekes anyukának ismerős -anyatejes táplálás esetén- úgy mint a D vitamin is, hiszen újszülött kortól kötelező az orvos által felírt mennyiséget beadni
A K vitamin hatása:
- nagy szerepet játszik a belső vérzések megakadályozásában illetve a megfelelő véralvadásban
- menstruációs vérzésnél mérsékli a vérveszteséget
- várandósság utolsó heteiben nem ajánlott a szedése
A K vitamin hiánya:
- ritkán alakul ki K vitamin hiány, általában erős hasmenés után szokott felmerülni hiányának lehetősége
- a felszívódási zavarral járó betegségek esetében felfedezték, hogy hasznos esetenként -kizárólag orvosi utasítás mellett!!- pótolni a K vitamint, ilyen például a Crohn betegség és a vastagbélgyulladás
- nagyon erős menstruációs vérzés mellett szintén orvossal egyeztetve az orvos által felírt mennyiséget ajánlott beszedni
- hiánya vérzékenységhez vezethet
- mivel anyatejen keresztül nem választódik ki K vitamin az újszülötteknek kötelező adni az életveszélyes állapotok elkerülése miatt, szintén gyermekorvos írja fel receptre
Miből juthatunk természetesen úton K vitaminhoz?
- a zöld leveles zöldségfélékből, ilyen a spenót, káposzta, brokkoli, kel
- tej és tejtermékek, például a joghurt
- máj – ha házi/saját készítésű májkrémet készítenél Kedves Olvasó, akkor ide kattintva a saját receptemet olvashatod –
- sovány húsok
- répafélék
- szilva
Túladagolásáról adatok nincsenek -felnőttek esetében-, azonban 500 mikrogrammnál többet beszedni nem tanácsos! Bármekkora mennyiségről is legyen szó, MINDEN esetben egyeztetni szükséges orvosunkkal, hogy valóban szükség van a többlet bevitelre, főleg azoknál akik valamilyen vérhígító hatású gyógyszert szednek.
Felhasznált irodalom: Earl Mindell:Vitamin biblia, Amanda Ursell:Vitaminok és ásványi anyagok, bodybuilder.hu
