Hozzávalók
1400 gramm sertéscomb vékony szeletekre vágva
30 ml zsiradék (napraforgóolaj)
1 fel nagyobb vöröshagyma
250 gramm gomba
200 gramm növényi joghurt
30 gramm teljes kiőrlésű barna rizsliszt
1 liter víz
Fűszerek: 9 gramm só, ¼ teáskanál bors, 1 teáskanál majoránna, 2 teáskanál kakukkfű, ½ teáskanál őrölt kömény
Köretnek basmati rizs
Elkészítése
a sertéscombokat vékony szeletekre vágtam és a zsiradékon mind a két oldalukat alaposan megpirítottam. A húsok átsütése után, a visszamaradt olajra tettem a kockára vágott vöröshagymát. Üvegesre pároltam, majd ezek után hozzáadtam az alaposan megmosott, vékony szeletekre vágott gombát. Végül visszarakosgattam a hússzeleteket és felöntöttem vízzel. Megszórtam őket a fűszerekkel és fedő alatt teljesen puhára főztem a gombákat és a húsokat.
Végül kiszedtem egy tálba a növényi joghurtot (ez esetben szóját) és a hús mellől kimértem hozzá néhány evőkanálnyi forró alaplevet. Ehhez hozzáadtam a 30 gramm teljes kiőrlésű barna rizslisztet (lehet akár keményítő is -azonban ez esetben már ne főzzük túl sokáig a keményítő hozzáadása után-, vagy akár teljes kiőrlésű búzaliszt is -ez utóbbi esetben már nem lesz gluténmentes-) és alaposan, csomómentesre kevertem.
Hagytam, hogy még egy utolsót forrjon, majd a kellő sűrűség elérésekor elzártam a gázt alatta és basmati rizzsel tálaltam.
Hozzávetőleges/irányadó tápanyagértékek
a kész ételem súlya (köret nélkül) 1923 gramm lett, ebben nekem 2465 kalória, 308 gramm fehérje, 111 gramm zsír és 45 gramm szénhidrát lett (a szénhidrátdiéta szabályai szerint számolva 33 gramm).
Jó étvágyat!
