csokis_bananos_zabkeksz
Egyéb édességek Sütemények

Csokis-banános zabkeksz

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
0
(0)

csokisbananoskeksz 3

Elsősorban a gyerekeknek készítettem ezt a süteményt, de én magam is megkóstoltam, annak ellenére, hogy banán is került bele. Egyszerű, gyors és olcsó.

Bár a szénhidrátdiétában a banán nem éppen egy „közkedvelt” gyümölcs –sőt!-, azonban én meg szoktam magamnak engedni leginkább uzsonnára, illetve edzés után, számolva a szénhidráttartalmával –természetesen mindenki a dietetikusával/orvosával konzultáljon, és aszerint étkezzen!-.

Hozzávalók

120 gramm banán (ez az a súly, amit ténylegesen felhasználtam)

100 gramm zabpehely

15 gramm négyszeres erejű természetes édesítőszer

40 gramm 70%-os étcsokoládé

2 nagy csipet szódabikarbóna

1 csipet só

5 ml olaj (nálam extra szűz olívaolaj)

Elkészítése

a zabpelyhet egy teflonban alaposan megpirítottam, majd ledaráltam. A banánt egy villa segítségével összetörtem, majd hozzáadtam a zabpelyhet, a szódabikarbónát, sót, édesítőszert, az olajat és az apró kockára vágott csokoládédarabokat is.

Néhány mozdulattal összegyúrtam, apróbb korongokat formáltam belőlük (pontosan tizenegy darabot) és sütőpapírral bélelt tepsibe rakosgattam őket.

Előmelegített, 160°C-os sütőben 8 perc alatt készre sütöttem.

csokisbananoskeksz 4


Hozzávetőleges/irányadó tápanyagértékek

 a kész kekszek súlya 242 gramm lett, ebben 740 kcal, 19 gramm fehérje, 28 gramm zsír és 100 gramm szénhidrát (a diéta szabályai szerint is) lett benne nekem. Ezek csak tájékoztató adatok!

Jó étvágyat!

csokisbananoskeksz 5

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Mennyire tetszett az, amit olvastál? 0 / 5. 0

Gyere és tarts velem az alábbi helyeken is:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

I accept the Privacy Policy

%d bloggers like this: