eperlekvárod_túrókrém
Egyéb édességek Sütemények

Eperlekváros túrókrémálom

  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
0
(0)

Valami nagyon gyors -sütés és főzés nélküli- desszertre vágytam tegnap. Ez a 15 perc alatt elkészíthető hideg finomság született meg belőle. Akár egy kiadós anaerob edzés után jól jöhet, a férjem kapott bele 5 gramm “extra” fehérjeport is.

SAM_4917

Hozzávalók:

150 gramm zsírszegény túró

50 gramm 12%-os tejföl

4 ml vanília esszencia -ha van igazi vanília még akkor még finomabb lesz-

30 gramm négyszeres erejű, természetes édesítőszer -vagy más édesítőszer-

20 gramm aprószemű zabpehely

40 ml habtejszín -természetesen cukormentes-

A fenti adagot két pohárra osztottam szét, erre jött még darabonként:

60 gramm cukormentes és tartósítószermentes házi eperlekvár 

20 gramm cukormentes -nyomós- tejszínhab

Elkészítése:

minden hozzávalót -kivéve a lekvárt és a nyomós tejszínhabot- a turmixgép kelyhébe mértem és pár percig kevertettem vele. Mikor szép krémes állagot kaptam elfeleztem az adagot, majd poharanként 60 gramm lekvárt kanalaztam a tetejére, illetve fogyasztás előtt 20 gramm tejszínhabot nyomtam rá.

Hozzávetőleges/irányadó tápanyagértékek

Az egész massza kész súlya: 298 gramm lett, így egy kehelybe mivel kettő felé osztottam, 149 gramm került. Az összesen szénhidrát tartalom 22 gramm lett. Az összes kalória pedig 383 lett nekem. Lett benne továbbá 27 gramm fehérje és 20 gramm zsír hozzávetőlegesen.

SAM_4913

 

Frissített verzió!

 

 

DSCF8362

Kipróbáltam, hogy

250 gramm túrót

150 gramm  natúr joghurtot

50 gramm zabpelyhet (aprószemű) és

30 gramm négyszeres erejű édesítőszert

kikevertem, majd hűtőbe tettem. Másnap gyümölcsökkel díszítettem és hidegen fogyasztottam.


Hozzávetőleges tápanyagértékek a masszára

(gyümölcs nélkül) 480 gramm lett, ebben 488 kalória, 47 gramm fehérje, 13 gramm zsír és 45 gramm szénhidrát lett nekem (szénhidrátdiéta szabályai szerint számolva is, túróra is számoltam teljes egészében).

DSCF8363

Jó étvágyat!

 

 

 

 

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Mennyire tetszett az, amit olvastál? 0 / 5. 0

Gyere és tarts velem az alábbi helyeken is:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

I accept the Privacy Policy

%d bloggers like this: